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■  予防方法について



簡単に出来る糖尿病予防方法の1つが体重、体脂肪の記録をつけるという方法です。ご存知のように肥満は糖尿病の大きな原因の1つです。実際に厚生労働省が行った糖尿病実態調査でも、体重が重い人ほど糖尿病にかかりやすいといった結果になっています。さて、では自分が肥満であるかどうかの判断はどうやって下せばよいのでしょうか?それは以前にご紹介したBMI(ボディ・マス・インデックス)という基準を使います。BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) で簡単に計算できます。この数値が18.5未満であればやせすぎ、18.5から25未満であれば正常、25以上になると肥満です。コンピュータなどを使って、毎日の体重をエクセルなどを利用して記録してゆきましょう。体脂肪率も記録することをおすすめします。

糖尿病の予防のためにも、日頃から食事や運動に配慮した生活したいものです。合併症が発症してから治療するというのでは、たいへんなことです。しかし、その状況におかれてみないと実感できないのが人間というものです。後の祭りにならないように、糖尿病を予防する方法を以下にあらためてまとめてみました。

三食、食事をきちん摂る朝食抜きなど、夜ふかしなど、生活のリズムが乱れていませんか。暴飲暴食もよくありません。運動不足で、体重が増加していませんか。自分の活動に必要なカロリーがどれだけで、どのような栄養バランスの食事を摂ればいいか把握しておきましょう。糖尿病の予防に限らず、その他の病気の未然防止にもつながります。健康には日々の積み重ねが必要です。

糖尿病は、それ自体では自覚症状が出る病気ではありません。合併症に発展してから気づくことが大半です。患者が家族にいる場合は、要注意です。似た生活環境にあるということですから、他の家族もかかる可能性が高いということです。そのため健康診断を定期的に受けることが、糖尿病の予防には重要です。特に血糖値が高いという診断結果が出た場合には、必ず検査を受けましょう。

食事と運動に注意し、血糖値を正常値に保てれば、糖尿病の予防は可能です。すでに発症している人にも必要な治療方法です。食事は腹八分目を心がけましょう。ウォーキングや散歩などの運動を普段から行うことも重要です。以上のように、規則正しい生活を心がけましょう。健康な生活を送って未然防止をしましょう。



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